毎日のコツコツの努力は結果を出します。いつでもどこでも簡単ストレッチと大きく深呼吸も大切な生活習慣の一つです。

毎日の筋膜や筋肉のよじりからのひずみは、ストレッチ体操で回復させましょう。また肛門占め運動はストレスが消えます。

1. 首のストレッチでゆっくり前倒し後ろ倒ししてまわします。

2. 手を前にぶるぶると振り高く上げて素早く下げます。

3. 息を吸いながら両手を大きく上げて左右にねじります。（5回）

4. 両足を肩幅に広げ両手を横に広げ体をゆっくり後方を見て前後左右斜めにストレッチねじります。

5. 足を前後に広げ、手は前に広げゆっくり膝に体重移動します。

6. 手を腰に置き前屈、後屈、横にも曲げます

7. 膝を交互に肘に付くように足踏みです。

8. 前後左右斜めにゆっくりスキップダンス

9. 最後にゆっくり深呼吸を10回

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丹田に力を入れて、鼻から吸って口から吐く