暑い季節の予防養生　　水分補給の知恵

いよいよ夏本番、厳しい暑さにも負けない元気な心と身体にしていきたいですね。まだまだ若いとお考えでしょうけど、昨年よりも全ての人が一年老化しています。その他にもどうしても避けられない環境もありますので、正しい知識と知恵を持ってこの夏もイキイキ元気に過ごして参りましょう。

​​

さてこの老化とは、体の水分比率が減っていくことでもあります。若いとき６５％が、老人では55％と推移しています。それで簡単に水分摂ればと思われ、巷で言われるように血液サラサラになるように一日に2リットルの水分摂取されてしまうと摂り過ぎの害が出てきてしまいます。元気な胃腸と腎臓、かつ代謝が良い方ならば別ですが、普通は2リットルの水分の消化は胃腸に負担がかかります。其の為に胃腸が弱り、食欲不振の夏バテが出てきます。また冷えた水分で冷えてしまい、痛みやしびれが出てきます。更には排出機能の腎臓も弱りますから、余分な水分は血液に入れず細胞外液となって浮腫みが出ます。水太りという訳です。

​

重力の影響で下半身に水分は溜まりやすく、足が腫れたりダルくなったり浮腫みます。

冷たい物で胃腸が冷えると血流まで悪化し、回復の為心臓に負担がかかり動悸や息切れ、心筋梗塞まで発症してきます。

​

日本は周りが海に囲まれ火山国でありますから、湿気が高く水分を気化できず水分が身体に溜まりやすい環境です。それで心臓はいつも酷使されているので、何だかだるくてしんどい、疲れる～となるわけです

ここ20年くらい一日2リットル摂取が推奨されてきていますが、血栓症が増加している事実からも納得できます。

よって水分は、やみくもに摂るのではなく、負担にならない量を、出来るだけ冷やさないで唾液を加えるようにぐじゅぐじゅと噛んで飲むということが知恵ということになります。